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자살

자살

자살이란 자신의 심리적 갈등과 불합리한 외적 환경을 자신의 임의로는 도저히 극복할 수 없음을 인식하고, 자신의 죽음을 초래할 의도를 가지고 자신의 생명을 끊는 행위를 말합니다.

자살징후

언어적 신호

죽고싶다는 직접적 표현
  • 차라리 죽었으면 좋겠어
  • 자살하는 사람의 심정을 알 것 같아
감정의 변화
  • 짜증이 나고 화가 나서 견딜 수가 없어
  • 모든 게 귀찮아. 너무 외로워
  • 세상에 나 혼자밖에 없는 것 같아
  • 내가 너무 가치 없는 삶이라고 느껴져
집중력 저하
  • 일이 전혀 손에 안 잡혀
  • 공부에 집중이 안 돼
절망감과 죄책감
  • 내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어
  • 나는 아무짝에 쓸모없어
신체적 불편함 호소
  • 요즘 계속 잠을 못 자
  • 입맛도 없고 밥을 먹을 수가 없어

행동적 신호

자살을 준비하는 행동
  • 약을 사 모으거나 다른 사람의 자살 방법에 관심을 가짐
  • 자살사이트에 가입하거나 자살 방법 검색, 유서작성
  • 주변을 정리하고 선물을 나누어줌
자해 흔적
  • 손목에 상처
전에 없던 행동들
  • 알코올 사용의 갑작스러운 증가
  • 우울증과 관련된 증상(불면, 불안, 감정 기복, 대인관계 기피 등)
일상생활 능력의 저하
  • 지나친 피곤, 우울, 불안한 표정, 외모에 대한 관심 감소
  • 식욕, 체중의 변화

상황적 신호

상황적 신호
  • 극심한 스트레스
  • 만성질환, 신체적 장애
  • 예후가 좋지 않은 질환자
  • 가족이나 사랑하는 사람을 잃은 상실

자살예방돕기

  1. 비밀보장을 약속하지 않기
    • 생명과 관련된 문제는 비밀보장을 약속할 수 없음. 도와줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 함
  2. 자살에 대해 직접적으로 물어보기
    • 자살에 대해 옳고 그름에 대해 논쟁하지 않고 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어보기. 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살을 시도할 수 있는 도구나 상황을 제거하도록 함
  3. 적극적으로 경청하고 공감하기
    • 힘든 마음을 걱정하고 공감하는 자세로 들어주는 것이 중요하며, 자살을 생각하는 사람이 자신의 어려움을 적절히 이야기하도록 편안하게 격려함
  4. 자살의 위험이 높다고 판단될 때는 혼자 두지 않기
    • 자살의 가능성이 높다고 판단될 때에는 정신의료기관, 자살예방 전문기관에 도움을 요청해야 함
  5. 당장 긴박한 위기 상황이라면?
    • 즉각적으로 도움을 줄 수 있는 112, 119에 도움을 요청해야 함. 이후 자살예방 전문기관에 도움을 요청하여 그 사람의 어려움을 도울 수 있도록 함

도움을 줄 수 있는 전문 자원목록

정신건강 상담전화 1577-0199
자살예방 상담전화 1393
보건복지콜센터 129
생명의 전화 1588-9191
여성긴급상담전화 1366
노인보호전문기관 1577-1389